母婴参考|奶水少还让娃难受，哺乳期妈妈要少吃，几种食物易使母乳变差( 二 ) 母乳是宝宝最好的“口粮”

宝宝对妈妈的RF应该是爱不释手的，如果小家伙突然变得抗拒吃奶、吃奶时不专心等等，都可能是母乳质量变低了，不符合宝宝的口味，继而变得十分挑剔。

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如何提升母乳质量？
1、均衡膳食，保证营养充足
哺乳期妈妈只有摄入的食物种类充足，才能保证乳汁的营养价值高，如果妈妈产后节食、偏食，可能造成宝宝营养不良，限制到生长发育。
2、保证心情愉悦
心情好坏对母乳也有影响，如果妈妈长期处在压抑、悲伤、暴躁等不良情绪中，会使乳汁分泌量降低。

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3、尽量睡眠充足
相信多数妈咪产后睡不好觉，而长时间睡眠不足、睡眠质量差，容易加剧身体疲劳和虚弱，继而影响到乳汁的分泌和质量。
4、多让宝宝吮吸
【母婴参考|奶水少还让娃难受，哺乳期妈妈要少吃，几种食物易使母乳变差】宝宝的吸吮动作会刺激妈妈胸部，进而促进乳汁的持续大量分泌，想要母乳充足，要做到让宝宝早吮吸、多吮吸。