钱昇璐聊生活|没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你，大学生从124斤减到97斤大学生从124斤减到97斤

大学生从124斤减到97斤，没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你
大家好，我是娇娇，今年大四，今天也想和大家简单分享一下自己的减肥经验，毕竟我曾经也是被肥胖折磨了好久，最后经过自己的努力，从124斤减到了97斤，然后一直到现在体重就一直稳定在两位数，没有反弹。我记得比较清楚的一件事，就是在我瘦下来之后，去参加高中同学聚会，现场好多人第一眼都没认出来我，哈哈，真的是瘦下来以后，让我的整个生活都发生了巨大的变化，简直就像开挂一般，事事顺利的那种。而且大家也要清楚一件事情，那就是这个世界上本没有什么丑女人，只有懒女人，女人如果想要变美变漂亮，首先要学会的就是勤快，特别是你下定决心要减肥的时候，更不能偷懒。

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这两张图是我高中毕业那会拍的，那时候体重也就一百零几斤，是不是也不是太胖哈，不过那会肚子稍微有点大，腿比较粗，然后就是上大学以后，学校离家远，我第一次一个人去外地上学，没有父母的照顾，我一下子感觉放任自我了一样，大一那会也没啥压力，整体就是除了上课，就是在宿舍窝着煲剧，而且每天吃得还多，整个人也变得越来越懒，体重也开始直线上升，最后就胖到了124斤，真的不忍直视。

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然后这个体重一直维持到去年暑假的时候，因为马上就毕业找工作了，所以觉得自己的形象还是挺重要的，于是就在家里开始了自己的减肥事业。刚开始减肥的时候，我就觉得自己之所以这么胖，主要原因还是运动得比较少，所以每天有空了就出去跑步，等到收假回学校的时候，我还在学校的健身房报了名去健身，不得不说，运动对于减肥确实还是有些帮助的，反正我自己坚持了差不多40多天，体重少了差不多7斤左右。但是再往后，无论我是怎样去运动，体重就是不减了，就感觉进入了一个瓶颈期一样。于是，我又开始琢磨如何去控制饮食来减肥，毕竟减肥永远离不开管住嘴和多运动这两个不变的真理，琢磨来琢磨去，我只能是戒掉了自己的所有零食，然后每天少吃糖份，希望会起到一定的效果。

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好在老天爷挺给面子，我最终还是成功地瘦下来了，下面我就将我减肥中的一些要点，分享给大家，希望给大家带来帮助：
1、早餐必须要吃，而且还要吃得丰盛
【钱昇璐聊生活|没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你，大学生从124斤减到97斤】生活中，很多人决定减肥的时候，第一个想到的，就是节食，她们就认为每天少吃或者不吃，会瘦得更快一些，所以很多人会选择不吃早餐，其实呢，不吃早餐真的是非常错误的一种减肥方法，不仅对减肥没啥帮助，还伤身体。我们在减肥时，每天都应该吃一顿比较丰盛的早餐，因为一顿丰盛的早餐，可以让我们一整天的精力充沛，如果说早上不吃早餐的话，身体在饿了一早上的情况下，就会开始消耗身上的肌肉，来补充能量，而不是脂肪，然后吃午饭的时候，就会非常容易吃多，然后这种饥一顿饱一顿的习惯，只会让你的体重一直徘徊不前，甚至还有可能增长，整个人一天还没状态。

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2、多吃高纤维食物
我们在减肥时，还是需要选择多吃一些高纤维的食物，无论是可溶性纤维还是非水溶性纤维，其实对我们减肥都有所帮助。非水溶性纤维，自身的卡路里含量比较低，多吃的话，有助于减少身体摄入的卡路里，生活中常见的富含非水溶性纤维的食物，包括高纤维类谷物、全麦面包、燕麦以及蔬菜水果等；而可溶性纤维，可以让人体在更长的时间内，保持饱腹的状态，从而减少身体摄入其他食物的几率，有利于减肥。常见的富含可溶性纤维的食物，包括草莓、苹果以及常见的豆类等。