钱昇璐聊生活|没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你，大学生从124斤减到97斤( 二 ) 大学生从124斤减到97斤

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3、吃饭时细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，并不是说让你吃饭时变得更淑女一些，而是希望你在吃饭的时候，可以对吃进嘴里面的食物，多咀嚼一下，比如每吃一口饭咀嚼20下，这样做不仅有利于身体更好地消化食物，而且可以延长身体进食的时间，有助于身体及时地察觉到饱腹感，避免吃得太多。
4、多吃一些多汁食物
这里说的多汁食物，就是那种水分含量充足的食物，比如水果和蔬菜等，这类型的食物都有一个共同点，那就是比较容易饱腹，从而可以减少身体摄入更多的热量，大家在减肥时，可以多尝试下西瓜、生菜、西红柿这类的食物，有助于减肥。

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5、早起喝杯温开水
每天早上起床之后，一定要喝杯温开水，这杯温开水不仅可以帮助我们疏通肠道，还可以稀释身体的血液粘稠度，有助于降低身体的血压。而且强调一点，那就是白开水是这世上最好的饮料，每天我们必须要喝够8大杯，这样就可以加速身体的新陈代谢速率，有利于减肥，而且你的皮肤，也会慢慢变得白皙和富有弹性。

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总之呢，减肥是一个慢工出细活的事情，我们千万不能心急，要脚踏实地，一步一步来，毕竟你一口一口吃出来的体重，还是需要一步一步才能减下去的，而且当你开始变瘦变美的时候，你会发现自己会逐渐开始喜欢和享受这种蜕变的过程，所以大家一定要加油喔！