牡仙自然养颜坊|利于下奶还瘦身，太超值，下面6种食物喂母乳的妈妈可以多吃下面6种食物喂母乳的妈妈可以多吃

下面6种食物喂母乳的妈妈可以多吃，利于下奶还瘦身，太超值
生完宝宝后妈妈都想用自己的母乳来喂养孩子，但是自己总是奶水不够，很难满足孩子的需求，这个问题同样也困扰着丽琴。丽琴是一个刚生完孩子的舞蹈老师，由于怀孩子长胖了不少，这让她十分的烦恼，还让她烦恼的就是自己的母乳总是不太够孩子吃。

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都说孩子用母乳喂养，能够增强孩子自身的抵抗力，可以更加健康的成长，所以丽琴不想让孩子喝太多的奶粉。丽琴的婆婆得知她的困扰后，给她做了木瓜，小米粥，黄花菜等食物，经过婆婆的“食疗”丽琴的乳汁也渐渐多了起来，身材也在渐渐恢复。下面我们就一起来看看有哪些既下奶又瘦身的食物吧！

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1、小米粥
小米的口感非常软糯，很适合刚生完孩子的妈妈吃。而且小米属于杂粮，不会带来多余的脂肪，很有利于瘦身。在煮小米粥时，还可以加入红枣，黑芝麻等一些食材，所起到的效果会好。
2、黄花菜
别小看了黄花菜，它可是有助于下奶的好帮手。有乳汁分泌少或是下奶堵塞不通畅的妈妈们可一定要试试黄花菜。黄花菜不仅可以直接清炒，还可以在熬汤时加入，真的是下奶又瘦身啊！

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3、茭白
这个食材是大家不太常吃的，但是它也是有利于乳汁产生的。茭白口味清淡，但是却有丰富的营养。用茭白加猪蹄来炖汤，对刚生产的妈妈来说可是大补。同时，它所含有热量非常低，也是有利于瘦身的。

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4、莴笋
小小的莴笋也是通乳的，多吃一些有利于分泌更多的奶水。莴笋同样还有预防变肥胖的作用，喜爱吃这种食物的妈妈们可以尝试多吃一些。

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5、豌豆
直接食用豌豆或是吃豌豆苗都是可以起到补气催乳的作用的。豌豆中含有丰富的磷物质，可以有效的催乳。同样，豌豆中含有促进肠道蠕动的物质，可以清理肠道，起到瘦身的作用。

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6、花生
这类的坚果非常的补血，对产后的妈妈非常有益。虽然花生中所含的油类成分有些多，但是由于其中含有一些纤维等物质，所以多吃也不会长胖。

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【牡仙自然养颜坊|利于下奶还瘦身，太超值，下面6种食物喂母乳的妈妈可以多吃】看了这6类下奶又瘦身的食物是不是感觉赚到了呢？你还有什么其他适合产后母亲们吃的食物呢？积极与大家交流吧！

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