我们都知道有氧运动是很好的减肥运动 ， 同时也是提高我们心肺能力很好的运动 ， 这其中就是人体的内部循环始终处于一个平衡的 ， 健康的状态 ， 心肺是我们人体的马达 ， 当这个部位可得到加强 ， 那自然延年益寿 ， 我们通过有氧运动 ， 达到全身的氧循环 ， 自然可以让其得到一个高效的锻炼 ， 处于一个年轻的状态 。

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而力量训练的目的是增加我们人体的肌肉组织 ， 肌肉是人体最消耗的热量的物质 ， 肌肉充足 ， 你不易发胖 ， 皮肤也变得紧致 ， 随着年龄的增长我们肌肉也在流失 ， 人就显的衰老 ， 常年的力量训练是保留肌肉的最好方式 ， 也是保持外在年轻最好的方式 。

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