首先要登场的是核桃仁 ， 这是我们经常看得到的一种食物 ， 也是大家很喜欢吃的坚果 ， 在大家看来它应该是补脑佳品吧 ， 但它的功效可不止这些 。 核桃仁里有丰富的B族维生素 ， 这可以减缓我们的衰老 ， 而它含有的维生素C又可以增强我们的抵抗力 ， 其他营养成分的含量也是非常高的 ， 有利于我们的身体得到很好的补充 。 其次是它的脂肪含量高 ， 这点女性可能会有点机会 ， 但未必是一件坏事 ， 因为脂肪含量高可以使我们的肠道通顺、补血补气、润养器官 ， 还有使我们的头发变黑、皮肤变白、人变得更加漂亮 。

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