随着生活水平的提高 ， 越来越多的人对香薰疗法有一定的了解 。 失眠患者可以在自己的房间里点上香薰 ， 时间久了 ， 对睡眠有一定的缓解作用 。 选择香薰精油的时候 ， 可选择佛手柑、薰衣草等等 。 这两种精油对改善失眠有很好的作用 。 如果有轻微抑郁的失眠患者可以选择马郁兰精油 。

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2、尽量不要熬夜

不知道大家有没有发现当熬夜成性的时候 ， 不到那个点是无法入睡的 。 这是因为我们人体生物钟有一个固定的休息时间点 ， 当到达那个点时 ， 身体就开始出现匮乏的情况想要入睡 。 但如果强行熬夜的话 ， 会将这个生物钟困乏的临界点往后推迟 ， 所以很多年轻人会出现不到凌晨两一两点完全没有困意 。 熬夜对身体无半点好处 ， 所以能不熬夜就不要熬夜 。

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