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虽然上述的方法都可以在一定程度上改善失眠的情况 。 但最主要的还是要自己保持好的生活习惯 ， 尽量不要熬夜 ， 睡前不要做过于兴奋的事情 ， 比如打游戏 。 只有生活习惯好了 ， 失眠才会得到更好的改善 。

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