坚持1个原则，吃好中饭和晚饭，喝对小米粥，减肥不是事！( 二 ) 今天我想和大家讨论一下

对于大部分人来说，午饭时还会略微觉得饥饿，你一定要分清楚这是心理饥饿还是生理饥饿。就像我们看见好吃的就饿一样，我们看到其他人按点儿吃饭的时候，我们也会觉得饿，这就是心理饥饿。不管真不饿，还是假不饿，我们不建议你中午不吃饭。

这顿饭的原则是少油多蔬菜。就我个人的观点，主食可以选择以下几种：全麦面食、糙米、窝头、苹果和梨。你可以吃茴香或韭菜饺子，但是无论是饺子还是面食都不能超过2两。

我们一般认为晚饭应该是一天的正餐，为了适应人的这一心理，这顿饭要以蛋白质为主，所谓大鱼大肉嘛。高蛋白晚饭有三点好处，第一，能让我们吃饱；第二，能补充人体肌肉组织需要的蛋白质和氨基酸；第三，给我们一种心理暗示--这的确是道大餐。