----坚持1个原则 ， 吃好中饭和晚饭 ， 喝对小米粥 ， 减肥不是事！//----

高蛋白饮食也会带来一些问题 ， 尤其对于肾功能不好的人 。 很多高蛋白食物像动物肝脏和海鲜类含嘌吟较高 ， 有一些胖人存在嘌吟代谢紊乱的问题 ， 对于这些人就容易导致高尿酸症 。 嘌呤容易溶于水 ， 据统计菜汤中溶解了食物所含一半左右的嘌呤 ， 可见减肥期间要少喝菜汤 。 另外 ， 要多喝水 ， 增加尿酸的排出 。

晚饭的主食和中午相同：以全麦面食、糙米、窝头为主 。 以下列出了晚饭的主菜 。 对于大部分减肥者来说 ， 海鲜类菜不需要忌口 ， 其他肉类不宜超过2两 。 菜汤一律倒掉！晚饭也必须有蔬菜 ， 蔬菜类不再列举 ， 凉菜热菜都可以 ， 剩菜可以作为第二天的早饭和午饭 。

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