----新春佳节 ， 面对频繁聚会和各种美食轰炸 ， 怎样才能避免上火？//----

中医认为 ， 人体的健康标准是阴阳调和 ， 而一般阴阳失调 ， 就会上火 。

对于爱上火的我们来说 ， 要怎样避免呢？

湖南省中医药研究院附属医院蔡美主任医师提醒大家做好以下4点 ， 即可有效避免上火的苦恼 。

一、饮食均衡少辛辣

合理搭配 ， 摄入适度能量 。 平时尽量避免或少吃辣椒、花椒、胡椒、姜、蒜、葱、白酒等辛辣燥烈食品及爆烤煎炸一类难消化的油腻之品 ， 以免生热助火 ， 耗损津液 。

饮酒量不宜过多 ， 适量吃些鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠豆腐、莴笋等凉性食物 。

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