同时食用乌梅、雪梨、柚子等酸甘多汁的水果 。 脾胃弱者则要控制食量 ， 饮食有节 ， 不宜过饱或过饥 ， 忌食难以消化的食物 ， 禁用或少用生冷食物 ， 以适应脾胃运化 。

二、健康补水防干燥

正常情况下 ， 人体每天需要的摄水量为2000～2500毫升(8杯水左右) 。 而冬季气候干燥 ， 空气湿度低 ， 更需要及时补充水分保证正常的新陈代谢 。

喝水是一门学问 ， 既要保证总量充足 ， 又不能一次性喝太多 。 一般情况下 ， 早晨起床后喝一杯温开水 ， 可以清除夜晚身体里淤积的毒素和杂物 ， 帮助排便 。

对于冬天容易上火的人来说 ， 如果觉得水淡无味 ， 可以选择喝柠檬水和茶饮 ， 例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。 此外 ， 也可以煮一些莲子银耳汤、猪肝枸杞汤等 。

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