控盐要从定量做起 ， 因为很多人只是凭口味添加食盐 ， 所以很难控制用量 。 最好能使用定量盐勺来减盐 ， 这样才能有意识地进行减盐措施 。

而且很多调味品比如酱油 ， 豆瓣酱等调味料都含有很多食盐 ， 所以使用这些调味料的同时 ， 就要相应减少食盐的使用量 。

同时也要少吃榨菜 ， 咸菜等腌制食品 ， 比如香肠和罐头食品的含盐量都不少 ， 要引起重视 。 一般在减盐的过程中 ， 味觉对咸味的需求会慢慢降低 ， 慢慢的你就会习惯清淡的口味了 。

----吃惯了重口味 ， 怎样才能调整清淡 ， 保持健康//----

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