邵丽建议 ， 节后饮食可以适当减少肉类的摄入 ， 多吃谷类食物和绿色蔬菜 ， 尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜 。

邵丽还强调 ， 节后饮食调整应遵循多样性原则 ， 单一食物的营养肯定是不全面的 。 只吃素食有利于健康也是不科学的 ， 因为如果吃得过于清淡 ， 也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足 。

节后运动

节后适度运动可重新获取元气 ， 比如进行一些有氧运动 ， 跑步、打球等 ， 让自己心跳加速、出出汗 ， 就能让自己状态快速回来 ， 尤其是胃口大好 。

节后休息

很多人节假日熬夜是常态 ， 再加上旅途奔波 ， 生物钟完全被打乱 。 所以 ， 节后要及时调整作息 ， 晚上最好提前2小时躺在床上 ， 睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的 。 另外 ， 睡前听听音乐也有助于睡眠 。

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