3、使用食物本身的风味来调味 ， 如葱、姜、蒜、洋葱等

二、限制每日进食的总热量

1、减少动物油、胆固醇、反式脂肪酸的摄入 ， 如：动物内脏、蟹黄、蛋黄、糕点、巧克力派等

2、适量选用橄榄油 ， 其含有丰富的油酸 ， 对降低胆固醇、低密度蛋白有益 。

3、限制烹调用油量 ， 无论哪种食用油 ， 总量都应控制在25g以内 ， 建议使用带刻度的油壶 。

----高血压患病率逐年上升 ， 一份食谱 ， 合理饮食 ， 预防高血压//----

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