营养要均衡

1、适量补充蛋白质 ， 蛋白石摄入不足影响血管细胞代谢 ， 血管老化加剧 。 富含蛋白质的食物包括：牛奶 ， 鱼类 ， 豆制品；

2、增加新鲜的蔬菜和水果 ， 蔬菜水果含钾高 ， 可促进体内钠的排出 ， 并且能补充维生素C；

3、增加奶制品的摄入 ， 对乳糖不耐受的人群可选择豆制品 。

----高血压患病率逐年上升 ， 一份食谱 ， 合理饮食 ， 预防高血压//----

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