吃山药等食物可以改善气虚 ， 体弱时可以喝粥或汤 ， 容易消化 。

----气虚易头晕 易水肿 补气多吃这些食物//----

气虚是指生命能量的“气”不足 ， 脏腑功能低落 。 这类人的肠胃本就虚弱 ， 除了要保养脾胃 ， 也要用食补补足能量 。 此时的重点在于 ， 选择容易消化能温暖身体的食材 。 白粥、味噌汤、汤品、锅物等 ， 都是可以每天吃的食物 ， 吃的时候记得吃八分饱就好 。 人体在消化肉类、鱼类跟乳制品时 ， 要耗费比较多的能量 ， 所以这类食物最好只在身体状况好的时候吃 。 生鱼片、生菜、生肉也要避免食用 。 还有 ， 请好好睡觉 ， 不要让身体累积疲劳 。

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