虽然说肌肉从30岁开始衰老 ， 但肌肉也是一直在生长 ， 然后衰竭 ， 然后再生长再衰竭 ， 只不过是从30岁开始衰老的速度要比生长的速度快 ， 所以人的一生一定要不间断的锻炼 ， 这样身体才有力量 ， 即便老了也能步履从容！

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然而 ， 如果到了40岁你还不锻炼的话 ， 那么你的衰老速度就会变得更快 ， 肌肉会以每年0.5%-2%的速度减少 ， 可想而知当肌肉减少到一定程度的时候 ， 整个人都变了！皮肤松弛皱纹增多 ， 力量变小 ， 步幅缓慢......一个老头儿的样子活灵活现了 。

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