8.仰卧脊柱扭转式

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仰卧，双手侧平举，屈右膝，右腿放在左大腿上，呼气身体向左扭转，双肩不要离开垫面，保持1分钟；

然后屈左膝，右手握住左脚脚背，保持1分钟，换另一侧练习。

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罗马不是一天建成的，优美的体态和优雅的气质也不是一天两天就能打造的，所以还需要你花时间去锤炼自己。

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