白天为生计奔波 ， 晚上“放飞自我” ， 刷微信、追剧、玩游戏等 ， 明知熬夜不好却就是忍不住……

今天就是世界睡眠日 ， 近日 ， 北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布了《2018中国睡眠质量调查报告》 。 据悉 ， 这次调查共对10万人进行了调查 ， 调查对象覆盖全国所有省份 。 调查结果显示 ， 16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时 ， 表现为24点以后才上床睡觉 ， 并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰 ， 其中入睡困难占25.83% ， 浅睡眠者有26.49% 。 将近9成被调查对象认为长期睡眠障碍与慢性疾病密切相关 。

什么样的睡眠才是好睡眠？

正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM) 。 NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期 ， 两种时相循环往复 ， 每夜通常有 4~5个睡眠周期 ， 每个周期90~110分钟 。

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