其实 ， 睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康 。 那么究竟睡多长时间更健康呢？人类不同年龄的睡眠时间是不同的 ， 婴儿的睡眠时间为20~24小时 ， 幼儿需要9~12小时 ， 学童需要9~10小时 ， 成人需要7~9小时 ， 老年人需要6~8小时 ， 大于80岁的老年人需要9~10小时 。

老年人因为夜间睡眠浅 ， 白天运动后易疲劳,更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑 。

什么是有质量的睡眠？

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