----无论是什么样的体式 ， 都能游刃有余 ， 才是真正的高阶练习者！//----

练习瑜伽的男人更有魅力 ， 特别是当他正确掌握了这个体式 ， 看起来更加有魅力！经常练习这个体式能够帮助我们锻炼到背部肌肉群 ， 减少背部脂肪 ， 让你的身材更有型！

练习注意事项：

??保持一个放松的状态更加有利于练习 ， 身子不要太紧绷；

??手臂用力 ， 手肘弯曲 ， 上臂与下臂呈90度 ， 不要随意浪费你的手臂力量；

??上半身子略微向上抬直至腹部离开地面 ， 整个身体不要都接触地面.

2.鹤蝉

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