一些小伙伴平时不锻炼 ， 偶尔锻炼后会感到腰酸腿软 ， 情况严重的话还会出现跑步膝这样的情况 。 因此 ， 我们要养成经常锻炼的习惯 ， 做好锻炼后的肌肉放松 。 锻炼后放松肌肉是非常重要的一步 ， 女孩多放松可以避免肌肉腿的形成 ， 而男孩多放松可以缓解肌肉酸痛 。 无论你属于哪种情况 ， 锻炼后如何放松肌肉都是非常重要的一课 ， 那么应该怎么做呢？下面我就介绍5个方法给大家 。

( 1 )热敷：

----运动后 ， 肌肉酸痛怎么办？5个方法教你缓解//----

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