除了这些方法，还有这样一组可以锻炼腿部肌肉，让你的双腿更有力！

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壹

深蹲跳

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双脚分开平行站立，间距略宽于髋部，脚尖微微向外。保持脊柱挺直，尾骨朝地面下落，臀部向后，颈部保持中立位，下颌与地面平行，身体向下呈深蹲姿势（见图a）。起身呈站立姿势，并发力向上跳起（见图b）。轻轻落地，身体立刻向下还原至深蹲姿势，然后重复动作。

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