贰
单腿深蹲
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单脚站立保持平衡（见图a）。尽量向下蹲，另一条腿向前伸展，保持在所能控制的高度（见图b）。保持脊柱尽量挺直，支撑腿的膝部保持与地面上的脚趾的方向一致。如果你的单腿深蹲动作正确，那么在身体向下蹲的过程中，向前伸展的那条腿将比弯曲的膝盖略低。还原至直立姿势，重复动作。
叁
波比跳
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