所以为了将来能够练的更好 ， 现在就应该认真的从基础开始学起 ， 比如先认识自己的身体 ， 将每个部位的肌肉认识清楚 ， 这样就不会出现学习动作时 ， 说到的肌肉不知道位于哪个位置了 。

除了认识比较重要的肌肉之外 ， 我们还需要掌握一些基本的器械使用方法 ， 比如高位下拉器该如何去使用 ， 这样自己在做的时候就不会慌张了 ， 当然更多的是知道为何要去这样做 ， 会对哪些肌肉产生影响 。

----小白想要练好胸大肌和腹肌 ， 这4个建议将会非常有用//----

还需要了解一些基本的训练方法 ， 比如递增或是递减的做法 ， 而不是用一个重量完成整个动作 ， 并且找到适合自己的方法 ， 这样开始训练后就能迅速进入到状态中去 ， 而不是手忙脚乱一阵还没效果 。

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