那么下面就是一些比较适合新手 ， 去采纳的建议 ， 希望能够对你的胸大肌和腹肌起到作用 ， 这些建议当然不是凭空产生的 ， 而是经过其他人训练总结出来的 ， 希望你也可以总结出属于自己的经验 。

建议一、结合训练

我们可以将腹肌的训练 ， 融入到胸大肌的训练中去 ， 用具有这样效果的动作 ， 来达到同时锻炼这两个部位的效果 ， 比如俯卧撑这个动作 ， 就可以在锻炼胸大肌的同时 ， 让腹部持续紧张 。

那么类似的动作还有很多 ， 或者说我们可以在锻炼胸大肌的时候 ， 不要忘了收紧我们的腹部 ， 或者每完成一次动作 ， 就加上卷腹之类的腹部训练 ， 这样就可以起到同时锻炼两个部位的作用了 。

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