健身是个卖幻想的行业 ， 每天都会有无数人编织 ， 关于健身和健康的鸡汤或者谎言 ， 老杨在做的 ， 就是告诉你一些关于科学健身和饮食的真相 。

如果我的文章让你感到不适 ， 那么很抱歉 ， 真相总是不那么好听的 ， 不是吗？

这是第232篇原创文章 。

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我们常常听到有人说 ， 谁谁戒烟后反而胖了 ， 喝酒喝多长胖了 ， 以及抽烟太凶导致练起来不得劲 ， 等等 ， 这些说法究竟对不对？

本文不是为了阐述吸烟喝酒到底对身体有多少危害 ， 这基本上已经是大众所熟知的常识了 ， 我尽量保持中立 ， 不反对 ， 不鼓励 ， 我将会从体重与运动表现的角度 ， 来分别讲述吸烟饮酒 ， 究竟会带来多大影响 。

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