足球大的肩膀了解下?用4个动作将你的三角肌练炸!( 四 )

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  动作三:绳索单边划船 3x12次

  肘和大臂主动往上抬

  同时刺激中束和后束、也能带到斜方肌

足球大的肩膀了解下?用4个动作将你的三角肌练炸!

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  动作四:绳索对握推举 6x8次

  同时训练到前束中束

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