每天疯狂跳操跑步撸铁，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？

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　　跑步前

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　　维密天使最爱的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白、低糖分，帮助你在跑步的时候更快地消耗碳水化合物。黑咖啡能刺激肾上腺素分泌，提高代谢速率。

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