饮食推荐：牛油果吐司+黑咖啡

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　　跑步后

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　　跑步后，身体损失一部分水分、盐、维生素，吃点三文鱼、蔬菜水果，可以迅速把缺失的元素补充回来。

　　饮食推荐：三文鱼、蔬菜、木瓜，或椰奶、蜂花粉

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　　力量训练前

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