四 ， 身体下沉时 ， 肩胛骨逐渐收紧 ， 肘关节是随着胸部向下发力而慢慢弯曲(这个次序很重要) 。

五 ， 身体下沉到离地面两 ， 三

公分的距离 。 停留一秒 。 上臂与身体呈45度角 。

----跪式俯卧撑的要领有哪些？//----

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