俯卧撑是一项练习胸肌的运动 ， 通过动作练习可以塑造完美的胸肌 ， 让每个男人充满野性的胸部 ， 给人安全感 。 练习俯卧撑可以使人的上肢力量和腹肌力量得到很大的增强 ， 从而提高人体的身体素质；长期练习俯卧撑改善人脑的中枢神经 ， 在身体的骨骼、关节的灵活、韧带的牢固 ， 肌肉的粗状及弹性方面都有很大的帮助 ， 促进血液循环 ， 增大肺活量 ， 对身心发展有很大的益处 。

----俯卧撑要避免这5点 ， 避免肩部受伤 ， 还能提升健身效果//----

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