对于很多女生来说 ， 腰腹部的赘肉是很让人头疼的问题 。 她们在健身时首先想要练出的肌肉便是腹肌 。 即便练不出腹肌 ， 练出像袁姗姗一样让人羡慕的马甲线也是可以的 。 针对腰腹部赘肉的练习动作很多 ， 大部分人的第一反应就是仰卧起坐 。 这个动作非常简单 ， 不需要任何器械的帮助 ， 在家里随时随地可以进行练习 。 即便是健身新手也可以轻松掌握这个动作的要领 。 但时大家可能并不了解 ， 其实仰卧起坐对于腰腹部两侧肌肉组织的刺激并不是很大 ， 效果也并不明显 。

----俄罗斯转体伤害腰椎 ， 想练出马甲线 ， 这几个动作可以帮你//----

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