可以有效增强记忆力 。 据美国研究人员发现 ， 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力；

对于情绪改善方面 ， 美国哈佛大学心理学家发现 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 ， 美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪；

在身体保护方面 ， 有研究表明 ， 每周午休至少三次 ， 午睡时间在三十分钟左右 ， 可使因心脏病猝死的风险下降37%；还有材料证明 ， 在有午休习气的国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。 研究人员认为 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并下降人体严重度 。 此外 ， 午睡片刻也会有助于降血压 。

如此看来 ， 养成午睡习惯自然是好处多多 ， 但要做到健康午睡 ，

杭州市第七人民医院儿童心理科主任、浙江大学医学院精神卫生中心周国岭建议大家还要注意以下几点:较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧；U形枕垫在脖子下 ， 靠着椅背睡觉；午饭后适当走动再午睡；午睡时间控制在15~30分钟；尽量不要选在走廊或正对空调的地方 ， 避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛 。 （胡晓萌）

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