脚扭了 ， 是该多走走？还是要休息？

脚扭伤 ， 这种情况相信凡是喜欢运动的朋友都碰到过 ， 那玩意在运动或是在爬山的时候脚扭了 ， 该怎么办？

在确认没有骨折仅仅是软组织挫作的情况下 ， 脚踝扭伤后你要做到以下四点：
首先 ， 制动 ， 已经扭伤 ， 就不要再强撑着走来走去 ， 根据扭伤的程度至少制动2-3天 ， 不然麻烦可能更大；

第二 ， 冰敷 ， 可以用毛巾包裹冰块放在伤处 ， 并轻轻按压 ， 每次冰敷20-30分钟 ， 每天三到四次 ， 持续48小时；

第三 ， 固定 ， 可以用弹性绷带包裹 ， 固定和支撑足踝；

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