1、减少夜间碳水化合物的摄入量

负重训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量 ， 但是在晚上 ， 特别是在晚上8点以后摄入碳水化合物 ， 会增加身体储藏脂肪的可能 ， 因为身体在休息时仅消耗了少量的糖 ， 而且睡觉的时候 ， 身体的新陈代谢也会降低 ， 晚上身体会释放更多的胰岛素 ， 而胰岛素的增加会增加脂肪的储存 。

2、妥善安排有氧训练

----记住这5个要点 ， 让你的肌肉线条更加明显 ， 别小看了它们//----健康频道 http://

• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 口臭|认真刷牙还会口臭？可能是这5个原因，如何解决？
• 便秘5个月后，猫咪被送进了急救室手术
• 降糖药的审核要点有哪些？5张处方轻松搞定
• “百病从寒起”，寒邪对身体影响最大！人人都应该记住三种fan
• “缩短”寿命的5个习惯，吸烟喝酒不算啥，最后一个早些改正为好
• 喝汤养人？医生提醒：5个错误喝法，其中1个可能致癌
• 肾病饮食只需记住4个要点，可帮助减轻症状，显著保护肾功能
• 血瘀是百病之源，名医王清任有5个活血化瘀方，从头到脚化淤血