1、目标肌肉

做动作之前要明确训练的部位 。 如做哑铃上斜卧推时 ， 要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌 ， 同时对三角肌前束有锻炼作用 。 知道了训练的肌肉群之后 ， 重点是要感受目标肌肉的发力过程 ， 这是最重要的 。

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