2.莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维 ， 能与人体内胆酸盐 ， 食物中的胆固醇及甘油三酯结合 ， 使其从粪便中排出 ， 从而可以清肠消脂、减肥瘦身 。 而且莲藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 美容养颜 ， 增强抵抗力作用 。

----夏天爱美女性要常吃3种食物 ， 补益气血 ， 美容养颜 ， 增强抵抗力//----

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