2、深呼吸

当你面临情绪紧张时 ， 不妨作深呼吸 ， 有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。 当你感到焦虑时 ， 你的脉搏加速 ， 呼吸也加快 。 而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率 ， 使身体相信焦虑已过去 。 正确的腹部呼吸是 ， 当你一吸一呼时 ， 腹部将随之一起一伏 。

----焦虑症有哪些不可避免的危害？//----

3、肯定自己

当焦虑袭来时 ， 可以反复地告诉自己 ， “没有问题” ， “我可以对付” ， “我比别人行”等等 ， 这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应 ， 使你的智能反应逐渐表现出来 。 这是预防焦虑症的好方法之一

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