健身知识普及：减脂的四大误区，看看你中招了没？想要拥有完美身形

想要拥有完美身形，我们必须通过健身来实现，而减脂是健身中必不可少的一个环节，比起增肌来说，减脂需要付出更大的努力，不仅要在练上下功夫，在吃上也是百般禁忌。而很多人往往走入了很多“减脂误区” ，从而达不到预期的效果，正是因为走进了这些误区，很可能会对自信心有很大的打击，而我们发现减不动的时候，往往就要反思，究竟是哪里出现了问题。所以减脂中的一些误区往往难以自我察觉。

一、靠禁食减脂

有很多的减脂初学者，往往会选择通过禁食正餐来减脂，这是非常错误的选择。我们人的身体每天都会有基础代谢，如果热量摄入少于基础代谢量，那么身体就会自动认为我们不需要消耗那么多的热量，从而降低基础代谢量，这样一来，不仅达不到减脂的效果，更多的情况下是吃以前同样的东西反而会变胖了。所以，我们一定要按照自己的规划进餐。