----如何有效减掉身体多余的脂肪？4个要点教会你！//----

而正确的做法应该是 ， 保持每天所需要的三餐 ， 降低其中的油脂和碳水化合物摄入 ， 增加蛋白质摄入的比例 ， 晚餐可以超低碳水 ， 而碳水我们尽可能选择粗粮 ， 香蕉来代替 ， 在减脂期间少吃米饭和面条等精致的碳水 。

要点二：保持运动频率

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