道理大家都懂 ， 但是做起来其实并不简单 ， 很多人觉得我们一周三练就可以 ， 但其实减脂期 ， 更需要高频率的运动 ， 一周五到六练是非常正常的事情 ， 我们不需要每次都练得大汗淋漓 ， 筋疲力尽 ， 但是必须要保持一周有五到六天都是在运动的模式 。

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这是因为我们在运动的时候 ， 心率会变快 ， 这样就能增加我们的脂肪燃烧速率 ， 而且在运动过程中本来就会消耗非常多的能量 ， 这也起到了减脂的作用 。

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