肥胖、无精打采 ， 身体沉重、浑身不清爽、舌苔厚、大便黏 ， 这多是体内湿气作祟 。 尤其是夏季 ， 暑热湿重 ， 加之过食生冷寒凉之品 ， 极易伤及脾阳 ， 脾虚水湿运化不了 ， 就会聚集体内；出汗时猛吹空调 ， 导致汗排不出来 ， 湿气就散不出去而聚积体内 。 《黄帝内经》中说“久坐伤肉” ， 脾主肌肉 ， 主运化水湿 ， 缺乏运动可引起脾气亏虚、水湿不化、聚湿生痰 。

中医认为 ， 茯苓渗湿利水、健脾安神 ， 用于水肿尿少、脾虚食少、痰饮眩悸、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等 ， 被称为健脾祛湿之要药 。

下面为大家推荐几款茯苓健脾祛湿食谱：

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