外出就餐搭配比例最理想是一荤配三素 ， 食材尽量丰富一点 。 比如点了清蒸鱼了 ， 肉就可以不点了 ， 多点些蔬菜；有带淀粉的蔬菜就少点主食 ， 比如点了土豆泥或土豆牛肉 ， 米饭就可以减半了 。

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