一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官 ， 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。

二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。

三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就会造成毒素停留在肠道 ， 被重新吸收 ， 给健康造成巨大危害 ， 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。

二、运动排毒

----欲补先清 这样咳嗽也可以排毒//----

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