合理运动能加快人体新陈代谢 ， 帮助皮肤和肺脏排毒 。

一是快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 就是最简单方便的排毒运动 ， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。

二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动 ， 能够帮助血液循环 ， 润滑关节 ， 通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上 ， 来内外调节身体 ， 展开排毒行动 。

三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒 ， 松弛紧张的情绪 ， 降低胆固醇 ， 改善循环和呼吸 ， 甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。

三、咳嗽排毒

立秋过后 ， 空气干燥 ， 空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多 ， 这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管 ， 既损害肺脏本身 ， 又可从这里潜入血液而“株连”全身 。 因此 ， 不妨借助主动咳嗽法予以清扫 。

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