如何科学减肥？

想减肥 ， 第一步应当从了解肥胖开始 。 判断人体肥胖有三个维度：

1.人体BMI指数

体重(kg)/身高(m)的平方 。 按中国标准来对照 ， BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖 。

2.腰围

男性腰围大于90cm ， 女性腰围大于85cm ， 都属于腹型肥胖 。

3.人体体脂肪率

它反映人体内脂肪含量的多少 ， 当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族 。

其次 ， 科学减肥应避免这些误区：

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