对策：纯酸奶或水果

相对来说 ， 纯酸奶比果味酸奶、乳酸饮料等更加安全和健康 。 若是想吃水果 ， 最好还是直接去市场买应季、新鲜的水果 。

健康食品的陷阱：黑面包

黑面包又被常称为麸皮面包、全麦面包 。 当人们了解到吃白面包对健康有害 ， 因为它是由高筋面粉等制作而成 ， 会导致肥胖、高血脂和糖尿病之后 ， 许多人转向吃黑面包 。 然而 ， 有些黑面包并不比白面包健康 ， 因为它们是用焦糖色素染成的 。 更糟糕的是 ， 人们一旦长期食用这种用焦糖色素制成的黑面包做早餐 ， 对身体健康极为不利 。

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