无氧有条件的话可以选择健身房做器械 ， 没条件也可以选择试着学习去做 。 有氧则慢跑有氧操椭圆机单车都可以 。 拉伸动作很重要 ， 一定要有 。 否则腿型不会十分理想 。

另外要注意的是 ， 找个小伙伴一起训练也是一种好的训练辅助方式 。 相互鼓励相互监督相互打气 ， 就会很容易突破自己的水平！其实 ， 如果在刚开始可能信心满满 ， 但如果看到体重没变什么的肯定会有灰心想放弃的时候 ， 这个时候伙伴就很重要了

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